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老年人饮食养生 兰公馆养老院教会您

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2019-05-28 16:39

老年人年龄大了,往往会出现消化不好的现象,怎么样才能让老年人吃好呢?兰公馆小编带你去了解一下吧。

 
老年人饮食养生 兰公馆养老院教会您
 
 
  老年人饮食养生 ——粗粮
 
 
  平时主食要注意大小的搭配,选择一些容易消化的食物,让身体容易吸收和消化。燕麦、玉米等食物就是粗粮,平时可以搭配米粉搭配食用。
 
 
  老年人饮食养生 --吃低胆固醇的食物
 
 
  多吃一些有降低胆固醇作用的食物,如洋葱、蘑菇、木耳和海带、紫菜等海洋植物,这对预防动脉硬化有一定作用,减少脑血管意外。
 
 
  老年人饮食养生 --少吃又硬又黏的食物
 
 
  中老年人群的身体机能下降,大多数人会有牙齿缺损等,所以,通常少吃些硬的食物或一些粘稠的食物。
 
 
  老年人饮食养生 --多吃正餐
 
 
  饮食要多吃正餐,烹调多采用煮、炖、煮、蒸、少炒。
 
 
  老年人饮食养生 --少吃含盐食物
 
 
  盐属于女性食品,如果食用盐过多,用完了身体的阳气,例如腌菜,老年人一定要少吃,尽量不要吃
 
 
  老年人饮食养生 --少吃高蛋白食物
 
 
  由于老年人胃液分泌减少,消化酶活性降低,容易发生消化不良,一些高蛋白食物营养过多会引起肠胃胀气、恶心等胃部症状,因此老年人应少吃高蛋白食物。
 
 
  老年人吃的是很重要的,吃的好,老人心情好,老人的健康状态也会有好转。

 


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