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哪些运动适合老年人呢?

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2019-05-29 17:52

  老年人想运动,但不知道怎么运动好,兰公馆小编告诉您?
哪些运动适合老年人呢?
 
 
  1. 老年人可以通过跳舞来锻炼身体。他们经常可以做一些民间舞蹈或秧歌,这可以有效地防止亚健康状态。
 
 
  2.老年人平时应该有良好的生活规律,这样才能起到一定的防病作用。老年人也可以通过打鼓或大喊大叫来锻炼身体,这可以提高肺活量,预防高血压或心脏病等症状。
 
 
  3.老年人也可采用太极拳或软性力量球的方法进行锻炼,效果较好,能有效预防肩周炎等疾病,老年人经常锻炼,还能有效预防心理应激的现象,避免身心脆弱的现象。
 
 
  4.交谊舞不算是激烈的运动,但是在健身之余,能增进全身的韵律感、协调感和优雅,使人精神抖擞,并且还有社交的特性,是让老年人保持年轻心态的好方法,非常适合不常运动的老年人。
 
 
  老年人平时应积极锻炼。他们可以通过运动、跑步、游泳、弹钢琴、下棋、书画来锻炼身体,有效地锻炼大脑,增强大脑的记忆力。


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