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如何确定运动是否适合老年人

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2019-05-30 17:04

现在,人们越来越意识到适当健身的必要性,特别是在中年和老年人,是作为预防疾病的一种很好的方式。那哪些不那么费力的活动适合老年人呢?下面介绍一下最适合老年人的简易健美操,供大家参考。

如何确定运动是否适合老年人
 
 
  1、搓手先搓手背五十次,再搓手掌五十次。一定要搓搓手。频繁的手部按摩可以促进大脑和身体之间令人兴奋的联系,增加灵活性、柔韧性和抗寒性,延缓手部衰老。
 
 
  2、先用左手搓脚,再用右手搓脚。足部是人的“第二心脏”,常擦足能促进血液循环,强化和增强内分泌系统功能,增强人体的免疫力和抗病能力,可增加足部的寒性。
 
 
  3、先用左手揉额头,再用右手旋转上下揉额头各50次。经常揉额头可以清理大脑,延缓皱纹。
 
 
  4、先用左手搓腹部,右手转动后搓腹部50下。经常揉搓可以促进消化,防止食物堆积和便秘。
 
 
  5、用食指揉鼻子两侧的鼻梁。经常擦鼻子能使鼻腔通畅,能起到防治感冒和鼻炎的作用。
 
 
  6、先用左手搓肋骨,右手在两根肋骨中间的“胸腺”点各搓五十下。频繁的乳房摩擦能抚慰心脏。
 
 
  7、用手掌来回摩擦耳朵五十次。通过耳穴的影响,促进全身健康,增强听力。
 
 
  8、用手心搓腰,在腰上搓50下。常搓腰可补肾强腰,巩固元气,还可防治腰酸。
 


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