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68岁老人分享养老经验:五个方法让我的血管保持健康

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2019-06-11 16:03

兰公馆的张大爷今年68岁了,他的身体非常的硬朗,一年四季很少生病,而且精气神儿也非常的好。张大爷偷偷的告诉让我,他的保护血管养生小诀窍。

 
68岁老人分享养老经验:五个方法让我的血管保持健康
 
  注重监测血液指标
 
 
  人到了中年之后,很容易出现三高的情况。张大爷说,他从中年开始,就非常注重监测自己血液的各项指标,经常会测量自己的血压,血糖,血脂水平,只有将这些水平控制在合理的范围内,才能够保证身体的健康和长寿。养成经常监测指标的好习惯,这样能够及时了解自己身体的变化,更好的保护血管的健康。
 
 
  每天坚持运动
 
 
  张大爷从从中年开始每天会坚持运动,风雨无阻。坚持运动能够增强身体各项内脏器官的排毒和代谢功能,增强身体的抵抗力和免疫力,而且还能够帮助控制自己的体重,将体重维持在正常的范围内,对于预防三高、保护血管具有非常好的帮助。
 
 
  多喝水
 
 
  水是人体体液的主要组成成分,它是一种非常好的介质,能够帮助润滑身体的各项内脏器官,促进体内的血液循环。但是如果机体一旦出现了缺水的情况,血液循环可能就会受到严重的阻碍,就会给血管增加很大的负担,很容易加速血管的衰老。
 
 
  所以在日常生活中,张大爷每天都会保证和2000毫升左右的水分,能够起到很好的润滑血管的作用,帮助排出血液中的毒素和垃圾,减轻血管的负担。所以多喝水是非常好的养护血管健康的重要方式之一。
 
 
  多笑笑少生气。
 
 
  在平时每次见到张大爷的时候,他总是笑嘻嘻的,很少出现生气的情况,而且他的家人也说很少看到张大爷生气。
 
 
  其实这也是非常好的养护血管的方式,多笑笑能够促进体内的血液循环,分泌更多的有益物质,更好的滋养血管,预防心脑血管疾病的发生。
 
 
  不熬夜
 
 
  现在很多的年轻人都有熬夜的坏习惯,张大爷说,他从来不熬夜,每天晚上10:00就上床睡觉,一般11:00就已经进入了熟睡状态。
 
 
  我们都知道晚上11:00开始,身体各项内脏器官开始进行排毒和代谢功能,人的心脑血管也是非常害怕熬夜的,如果长期熬夜的话,会大大增加患上心脑血管疾病的概率,所以也不熬夜,也是保护血管非常重要的措施。


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