68岁老人分享养老经验：五个方法让我的血管保持健康

兰公馆的张大爷今年68岁了，他的身体非常的硬朗，一年四季很少生病，而且精气神儿也非常的好。张大爷偷偷的告诉让我，他的保护血管养生小诀窍。

 

 

　　注重监测血液指标

 

 

　　人到了中年之后，很容易出现三高的情况。张大爷说，他从中年开始，就非常注重监测自己血液的各项指标，经常会测量自己的血压，血糖，血脂水平，只有将这些水平控制在合理的范围内，才能够保证身体的健康和长寿。养成经常监测指标的好习惯，这样能够及时了解自己身体的变化，更好的保护血管的健康。

 

 

　　每天坚持运动

 

 

　　张大爷从从中年开始每天会坚持运动，风雨无阻。坚持运动能够增强身体各项内脏器官的排毒和代谢功能，增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助控制自己的体重，将体重维持在正常的范围内，对于预防三高、保护血管具有非常好的帮助。

 

 

　　多喝水

 

 

　　水是人体体液的主要组成成分，它是一种非常好的介质，能够帮助润滑身体的各项内脏器官，促进体内的血液循环。但是如果机体一旦出现了缺水的情况，血液循环可能就会受到严重的阻碍，就会给血管增加很大的负担，很容易加速血管的衰老。

 

 

　　所以在日常生活中，张大爷每天都会保证和2000毫升左右的水分，能够起到很好的润滑血管的作用，帮助排出血液中的毒素和垃圾，减轻血管的负担。所以多喝水是非常好的养护血管健康的重要方式之一。

 

 

　　多笑笑少生气。

 

 

　　在平时每次见到张大爷的时候，他总是笑嘻嘻的，很少出现生气的情况，而且他的家人也说很少看到张大爷生气。

 

 

　　其实这也是非常好的养护血管的方式，多笑笑能够促进体内的血液循环，分泌更多的有益物质，更好的滋养血管，预防心脑血管疾病的发生。

 

 

　　不熬夜

 

 

　　现在很多的年轻人都有熬夜的坏习惯，张大爷说，他从来不熬夜，每天晚上10:00就上床睡觉，一般11:00就已经进入了熟睡状态。

 

 

　　我们都知道晚上11:00开始，身体各项内脏器官开始进行排毒和代谢功能，人的心脑血管也是非常害怕熬夜的，如果长期熬夜的话，会大大增加患上心脑血管疾病的概率，所以也不熬夜，也是保护血管非常重要的措施。