当前位置: 主页 > 老年养生 >

老年人养生要注意这些误区!

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2019-11-28 16:57

  老年人比年轻人更注重健康保健,各种各样的健康信息使得人们很难区分什么是对什么是错。让我们来看看来自北京养老院的一些最容易上当的健康谣言吧。
 
老年人养生要注意这些误区!
 
  喝骨头汤可以补钙吗?
 
  长期以来,人们一直认为吃骨头汤补钙不仅被许多老年人所相信,而且也被一些孕妇所相信。这种说法的原因是你吃什么就是什么,所以你一定可以通过喝骨头汤来补充骨骼中的钙。有人说把骨头熬成汤里的牛奶变白,这样钙的效果更好。事实上,单纯的喝骨汤并不能达到补钙的目的,因为钙的补充最好涉及到镁,两者都能促进彼此的吸收,而骨骼中镁的含量很少。同时,骨骼中有大量的磷,磷可以带走钙,从而导致钙的流失。如果你想通过饮食补充钙,喝牛奶比喝骨头汤更好。
 
  不能吃晚餐减肥?
 
  现在一种很流行的减肥方法是晚上不吃主食,只吃一些低碳水化合物的食物,如西红柿、黄瓜等蔬菜。这种单一的饮食导致营养摄入不足,从长远来看对健康有害。
 
  多吃滋补品能活得更久吗?
 
  随着生活水平和物质财富的提高,老年人为了健康和长寿,会买很多补品吃。随着年龄的增长,机体功能逐渐减弱,适当的补充可以延缓生理功能的衰退,延缓衰老进程。但补药要视身体状况而定,不能说觉得自己缺什么补什么,不分体质的失调和症状的补,反而会适得其反造成原本不该有的疾病。
 
  木耳芹菜能减压吗?
 
  很多老年人都有高血压的问题,那么如何降血压呢?有句话说“木耳芹菜可以降低血压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它能降低血压有点夸张。老年人必须记住,食物和药物是不一样的,你必须寻求专家的积极治疗,许多慢性病可以通过服药有效控制。如果你听了关于降降压药味道不好的传言,只指望靠吃木耳芹菜就能降低血压,会导致血压反复波动,对大脑、心脏和肾脏造成损害。
 
  油和盐不进入,降低压力,降低脂肪?
 
  高血压患者不建议多吃盐和油,食用油要吃太多,容易引起血脂升高,加速血栓形成。由于这两方面的顾虑,一些老年人干脆不吃油和盐,想要彻底消除这种风险。但是盐和油并不是健康的敌人,完全缺乏它们会导致营养缺乏。所以老年人应该学会正确控制油的用量,减少盐的用量,每人每天盐的用量应该少于6克,食用油的用量应该在25至30克之间。
 
  早操越早越好?
 
  许多人认为早睡早起是好的。事实上,如果锻炼时间过早,太阳还没有升起,绿色植物还没有进行夜间光合作用,空气中已经积累了大量的二氧化碳,不利于晨练。另外晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。为了避免低血糖,老年人最好在6点以后做早操,喝点水,吃好早餐再出门。这个地方应该是一个安静的公园或者一个视野开阔的广场,而不是交通拥挤的路边。

        上海兰公馆养老院有专业的中医养生医生坐诊,帮助老人改善身体所需,兰公馆是您健康养老的一个好去处,咨询热线:400-820-5777!
 


上一篇:上海收治失能老人的养老院 下一篇:上海养老院怎么养生?