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老人饭后30分钟再散步

作者:admin  发布时间:2018-07-16 15:01

  从小就听说‘饭后百步走,能活九十九’, 散步是老人最佳的健康方式,过于剧烈的运动也做不了,上海兰公馆养老院建议老人饭后多出去走一走,但是我们不建议老人饭后立即散步。为什么不能立即散步呢?下面就听听上海高档养老院的护理医生怎么说的吧。
 
 上海高档的养老院-兰公馆
 
 
  上海高档养老院的护理医生说道:首先,饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动部位,致使消化道供血量减少,影响食物的消化和吸收,久而久之,可引发慢性胃肠病,或者加重消化道溃疡。此外,饭后胃部处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,甚至可能导致胃下垂。还有,对患有冠心病、心肌梗死的人来说,饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少,易出现轻微的缺血,可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木,有昏昏欲睡的感觉,此时散步易出意外。
 
  上海高档养老院的护理医生提醒老年人,饭后最好休息一下,静坐30分钟再活动;散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。
 
    看完上述希望对大家有所帮助,在此上海高档养老院祝您身体健康。


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