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夏季对抗暑热的8个小知识 多吃苦菜多喝水

作者:上海高档兰公馆养老院  发布时间:2018-08-02 09:53

  【上海高端养老院】给大家分享一下夏季对抗暑热的8个小知识多吃苦菜多喝水。夏季天气炎热,身体为此会出现很多不适,那么,如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射,身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。下面上海高端兰公馆养老院就来给你介绍几个夏季养生小常识:

 
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  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
 
  2、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
 
  3、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
 
  4、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
 
  5、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
 
  6、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
 
  7、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
 
  8、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。


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